ФИТНЕС-КЛУБ
Москва,ул. Покрышкина, д. 8
пн-пт: 8-23, сб-вс: 9-22
пн-пт: 8-23, сб-вс: 9-22
Групповые программы фитнеса
Групповые занятия фитнесом — самый распространенный способ фитнес-тренировок, позволяющий одновременно тренировать до 25 человек, стремящихся к здоровому образу жизни, красоте и долголетию.
Групповые тренировки — популярный способ организации занятий по йоге, пилатесу, антигравити и другим видам фитнеса. Тренировку одновременно для 5—15 человек, повторяющих показанные движения, проводит инструктор. Большинство упражнений направлено на сжигание жировых запасов, формирование рельефа, растяжку, гибкость и пластику. В некоторых разновидностях фитнеса используется специальное оборудование: степ-платформы, балансиры, гантели, повышающие эффективность движений.
Программы групповых занятий могут отличаться друг от друга: тренер решает, какие нагрузки подходят для конкретных участников. Поэтому одна группа может делать упор на аэробную нагрузку, другая — на физическую подготовку, но программа должна включать в себя упражнения на все типы нагрузки, заставляющие работать все мышцы.
Программы групповых занятий могут отличаться друг от друга: тренер решает, какие нагрузки подходят для конкретных участников. Поэтому одна группа может делать упор на аэробную нагрузку, другая — на физическую подготовку, но программа должна включать в себя упражнения на все типы нагрузки, заставляющие работать все мышцы.
Групповые занятия на практике
Коллектив формируется постепенно — к уже существующим участникам добавляются новые члены. Когда количество превышает оптимальный показатель, коллектив разделяется.
У каждого члена есть место, куда он встаёт на тренировках, но инструктор может переставить каждого участника на другую позицию, если посчитает рокировку целесообразной.
Тренировка начинается с растяжки, необходимой для разогрева мышц. Далее выполняются упражнения из основной программы: на укрепление мышц груди и спины, пресса, бедер и ягодиц. Количество подходов и повторов определяет тренер, он же сигнализирует о начале и конце упражнения, показывает, как его необходимо выполнять, помогает новичкам.
На завершающем этапе выполняются движения на восстановление дыхания и нормального тонуса мышц, иногда занятие оканчивается 5-минутной пробежкой в ритме спортивной ходьбы или танцевальными элементами.
У каждого члена есть место, куда он встаёт на тренировках, но инструктор может переставить каждого участника на другую позицию, если посчитает рокировку целесообразной.
Тренировка начинается с растяжки, необходимой для разогрева мышц. Далее выполняются упражнения из основной программы: на укрепление мышц груди и спины, пресса, бедер и ягодиц. Количество подходов и повторов определяет тренер, он же сигнализирует о начале и конце упражнения, показывает, как его необходимо выполнять, помогает новичкам.
На завершающем этапе выполняются движения на восстановление дыхания и нормального тонуса мышц, иногда занятие оканчивается 5-минутной пробежкой в ритме спортивной ходьбы или танцевальными элементами.
Преимущества групповых занятий
Групповая тренировка — это не индивидуальное занятие, на котором тренер уделяет внимание только подопечному. На его внимание рассчитывают все участники группы, поэтому нельзя обижаться, что он не сразу реагирует на вопросы и просьбы подойти.
К преимуществам коллективных занятий относятся такие факторы:
К преимуществам коллективных занятий относятся такие факторы:
- пробуждение спортивного азарта, заставляющего идти в ногу со своими «одногруппниками» и не отставать;
- в группах можно заниматься всем, без ограничений;
- упражнения просты, поэтому освоить их не составит труда;
- наличие тренера позволяет предотвратить получение спортивной травмы;
- наглядный пример инструктора действует лучше сотни объяснений;
- демократичная, веселая обстановка;
- возможность найти единомышленников и друзей;
- взаимная поддержка;
- стимул работать в команде, усиливающий желание заниматься;
- стоимость занятий ниже, чем цена индивидуальной программы.
Предложения фитнес-центра «Атланта»
В нашем центре проводятся групповые занятия по всем популярным фитнес-направлениям, включая обычную и аэройогу. Мы формируем небольшие группы участников, чтобы тренер, проводящий занятие, мог уделить внимание каждому участнику.
Подбор упражнений определяет инструктор, он же показывает, как их выполнять. Если тренировки вам не понравятся, можно перейти в другую группу и попробовать свои силы в новом коллективе.
В нашем центре созданы все условия для увлекательных групповых занятий, записаться на пробное бесплатное занятие и изучить расписание вы можете на нашем сайте.
Подбор упражнений определяет инструктор, он же показывает, как их выполнять. Если тренировки вам не понравятся, можно перейти в другую группу и попробовать свои силы в новом коллективе.
В нашем центре созданы все условия для увлекательных групповых занятий, записаться на пробное бесплатное занятие и изучить расписание вы можете на нашем сайте.
Наши Тренеры
Все наши тренеры являются высококлассными специалистами в области физической подготовки, имеющие необходимый опыт в проведение индивидуальных тренировок и тренировок в мини–группах.
- Специализация: Реабилитация после травм. Восстановление после коронавируса, работа с соматическими проявлениями постковидного синдрома (одышка при движении и физической нагрузке, скачки артериального давления, слабость, вялость).
- Специализация: Тренировки Pilates, здоровая спина, стрейтчинг, PortDeBras, Миофасциальное расслабление, Развитие гибкости, Тренировки при болях в спине, Танцевальные направления (Latina, Strip Dance, Lady's Dance)
- 10 летМы уже давно работаем на Юго-Западной и имеем большой опыт.
- 11 тренеровВсе наши тренеры являются высококлассными специалистами.
- 24 группыСтолько групп сейчас активны в нашем фитнес-клубе, выбирайте.
Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
